Ale jak kładę sztangę to plecy odpoczywają i to chyba "niefajne". Wiem już jak robić RDL, lekko uginać nogi i jazda. Dzięki za wszystko, póki co wszystko wiem. A jeszcze takie pytania co do diety: -Kiedy najlepiej jeść ser biały(twaróg)?(Rano,Wieczór)? -Kiedy najlepiej jeść jajecznice?(Rano,Wieczór)? -Kiedy najlepiej jeść kasze [...]
Bzyku Odpowiedz prosta. Na wyjazdy za granicę zimą, na Tor kolarski zamierzam zabierać pomiar ze sobą, szczególnie, że kalibracja pedałów to 10s. Tak to proste, że kupiłbym ramię korby. Niestety pomiar mocy musi być mobilny. Fighter Na podstawie doświadczeń i mojego organizmu. Tego jak się czuję i że chciałem być lekki przed TRR. Wiem, teraz będę [...]
Nasz kot sika i s.r.a do kuwety. :-) W zasadzie mebli nie drapie tylko ma drapak. Jedyny minus póki co, że wieczorem nabiera chęci na zabawę. Jeszcze mu jaja zwisają. Ale w styczniu zrobimy minicut'a %-) Wtedy powinien nabrać kociej dostojności czyli spać i jeść... %-) Dlatego piszę, minus póki co.. %-) Zmieniony przez - Dampaz w dniu 2020-12-03 [...]
Mnie najbardziej bawi że "nie będę jadł kurczaka bo jest na sterydach"... ;-) Albo "pełen antybiotyków". Po 1 primo to nie sterydy sprawiają, że szybko rośnie, ale odpowiednia krzyżówka Po 2 primo jest coś takiego jak okres karencji... ;-) Ja ogólnie nie jestem przeciwny dietom wegańskim. Wręcz przeciwnie. Sam myślałem o ograniczeniu mięsa, ale [...]
Na diecie wysokowęglowodanowej, podobnie jak na diecie wysokotłuszczowej nie trzeba liczyć kalorii. W pierwszej liczy się jedynie tłuszcze, w drugiej liczy się węglowodany. W obu modelach powinno jeść sie do syta,bez ograniczeń kalorycznych, ograniczeń posiłków,można śmiało jeść i na wieczór. Nie głodzić się pod żadnym pozorem. To odpowiednio [...]
[...] masaze roznymi gabkami itp, to byly efekty tuz po takim masazu - wiadomo, skora byla dobrze ukrwiona, wiec mniej cellulitu bylo widac. Ale jakis wiekszych efektow nie bylo. Jak zaczne jesc te tabletki to dam znac. One ponoc bardzo dobrze dzialaja na przemiane materii i na rozbijanie tych grudek tluszczu pod skora,ktore tak widac :( Zobaczymy:)
widzę, że nie tylko ja maltretuję ciało bańkami chińskimi i wszelkiego typu zasysaczami strasznie nie lubię masowania, bardzo, bardzo trudno mi się zmobilizować do nich (wolę dodatkowe serie wykroków etc robić niż masować tyłek heh ) ale... MUSZĘ tak mi się pogłębił cellulit, że... im więcej ćwiczę na pośladki, tym bardziej do paskudnika [...]
Witaj kanarek widze ze lataz tu i tam , doczytalem sie ze po dwoch tygodniach diety laduje weglowodany a potem co tydzien to znaczy ze moge jesc ile chce tych weglow , i jakie ilosci? TAK . PIERWSZE LADOWANIE ZALECAM ZROBIC PO 2 TYGDOANICH. POZNIEJ MOZNA CZESTSZE OK. 1 TYGODNIA ALE WSZYSKTO ZALEZY OD CIEBIE I OD TRENINGOW ...POCZYTAJ JESZCE [...]
Yo ! Odżywiam się zgodnie z założeniami diety PALEO, przynajmniej się staram ;-) WODYN to akceptuje. Główne jego wytyczne w obecnej sytuacji co do diety, to NIE JEŚĆ WĘGLI, a PALEO to spełnia, bo warzyw nie liczę, a owoce jesli już to tylko po trenie ;-)
Witajcie po długiej mojej nieobecności! Do zawodów już niewiele czasu zostało a ja nadal gonie. Dzisiejsze zmagania: 8:00 interwały 25 min + 15min rozciągania zaraz po 19.30 trening nóg ( już przed ostatni) 21.00 bieżnia 50 min(prędkość 6.0, wznos 7.5) osiągane tętno w granicach 120-130HR 23.00 CISZA NOCNA8-) Dieta na dziś: 1.omlet z 20g [...]
Ja tam powiem tyle, że nawet białka już za bardzo nie liczę. Staram się tylko żeby w każdym posiłku było przynajmniej 20 gram białka zwierzęcewgo pochodzenia choć zdaża się i 50, a posiłków jem zazwyczaj 3 w ciągu dnia. Rzadko kiedy wychodzi mi powyżej 130 gram białka tak na oko a często jest i 90. Jestem zadowolony z wyników, ważę 90 kilo przy [...]
[...] 27,5kg ,2serie26kg 2b. burpee 30sek 3c. plank chodzony 30sek Troszke sie podłamałam ,bo jakos mnie tak korciło ,by sie dzis zmierzyc i przybyło mi 1 cm w biodrach i 1cm w tali ,cos mi sie tez wydaje ,ze na samej górze w udach tez przytyłam tam gdzie sie mierze zazwyczaj jest tak samo ,ale powyzej chyba wiecejco robic obcinac ,jesc tyle co jadłam
Ciesze się, ze pobyt udany vajolet, ja myśle, że się jeszcz boisz jeśc normalnie. CO?? Nie dziwie sie. Ale jak dojdziesz do wprawy z tym liczeniem, to potem juz bedziesz wiedziała, co ile ma. A to, że siła Ci spadła, to pewnie dlatego, ze ciało samo zaproponowało relax Ale waga Ci nie wzrosła. Wszystko jest na dobrej drodze
[...] zyta.... (reszte wiesz bo masz dziecko ) - kawy (to sobie kawe z cykorii pij ) - drozdzy -alkoholu - tlustych mies (oczywiscie tluste ryby j.w. i oliwa z oliwek) Za to masz jesc w jak najwiekszych ilosciach (oczywiscie zgodnie z planem weglowodanowym, zielonymi sie opychaj): - rzezuche - czosnek - salate z cykorii - karczochy - cebule - [...]
[...] i moj Malz mi przynosil i liczyl ze bede jadla, od razu 10 na raz jak on, przez caly dzien -,- i ze jeszcze sie bede cieszyc. kurde, co ja czulam jak ja tego jednego paczka zjesc musialam a nie chcialam, a wiedzialam ze mu przykro bedzie jak go nie bede chcec jesc. z tym mi sie paczki kojarza. raczej zle. w tym roku mam nadzieje nie zjem [...]
[...] z choroba do tego ci jest potrzebna. A i to dobrze ze nie masz celiakii co nie oznacza ze warto odpuscic sobie kontrole glutenu tak jak to naukowcy zalecaja wiekszosci osob w naszej szerokosci geograficznej. 6 miesiecy warto probowac W tym wypadku mozna i owies i kasze gryczana rowniez jesc Zmieniony przez - obliques w dniu 2011-02-18 12:01:50
[...] wolniejsza, nie szarpana, jak kiedys. technika sie poprawila i sily przybylo, bo te 12 powtorzen juz nie sa takim problemem jak kiedys. Tooncar czy ja napisalem, ze nie chce jesc? jem wiecej niz mam w zapotrzebowaniu, ale to jest okolo +300-500kcal, a nie tak, jak pisal DUDEK, +1500 %) Yaerkbboy wiem, ze nie potrzebuje. dlatego tylko ograniczylem [...]
Ale szybka reakcja :) dzięki, zaraz wysyłam :) Załączam zrzut diety. Specjalnie z jedzenia "na oko", rozkładu będę pilnować jak poradzicie mi jaki ma być. Oczywiście od dawna zwracam uwagę na jakość tego co zjadam. Wpisuję tu mięso z biedronki i polędwicę luksusową, bo muszę coś wybrać z listy, ale to porządne mięcho i wędlina jaką robiła moja [...]
Witam! Po długiej przerwie w pisaniu, którą przeznaczyłam na układanie sobie w głowie... Postanowiłam przestać ciągle ze sobą walczyć i wsłuchać się trochę w swój organizm, Natchnęło mnie po przeczytaniu wypowiedzi mądrzejszych, że rzucanie się na słodycze świadczy o niedociągnięciach w diecie, albo w czymś jeszcze innym. Faktycznie okazało się, [...]
dzięki Żyrafka! Od jutra powrót na siłkę :-D Kostka jeszcze nie doszła do siebie do końca, ale już nie puchnie i myślę, że dałam jej wystarczająco dużo czasu na regenerację. Zacznę od spokojnego aero, bo przy takim nic się nie działo. Przy dużej prędkości nie umiem kontrolować kostki, bo za bardzo skupiam się na tym żeby nie zdechnąć. @@-) Micha [...]
FBW Masa, ocena, poprawa
